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孕妇肥胖或体重过轻有哪些危险

发布时间:2019-09-14 07:32:31 编辑:笔名

  孕妇胖,天正看。很多人都以为妈妈吃得好,长得胖,宝宝才能跟着补充营养。But,作为一个胖妈妈的忧伤,除了颜值和身材大打折扣,还有N多危险哦。孕妈纠结着担心宝宝营养不够而不敢随便节食,运动也不敢多做怕伤害宝宝,这也不行那也不行究竟要怎样?

  孕妇胖,天正看。很多人都以为妈妈吃得好,长得胖,宝宝才能跟着补充营养。But,作为一个胖妈妈的忧伤,除了颜值和身材大打折扣,还有N多危险哦。孕妈纠结着担心宝宝营养不够而不敢随便,运动也不敢多做怕伤害宝宝,这也不行那也不行究竟要怎样? |孕妇肥胖有什么危害| 很多就微胖的准妈妈们,一到体重都疯涨,其实,这是很不好的。 对于胎儿来说:可能会造成巨大儿,提高宝宝成年后罹患肥胖、及其他疾病的可能性。患糖尿病的准妈妈们会让刚刚出生的宝宝脑部血糖供应不足,导致脑瘫。 对于孕妇来说:肥胖将面临,并且提高患妊娠毒血症的几率。而且有数据表明,准妈妈体重超重,率达到百分之八点七,而正常情况下只有百分之二点一。此外过分肥胖的孕妇,的概率也大大提升。 |安全减重有妙招| ★健康的饮食方式 ?少食多餐,这个说了N遍了,孕妈不妨试着这样做,每天吃次,每次的量控制得少一些,这样可以避免胃太空或太饱。 ?宜清淡饮食,在烹饪方式上要鄙弃烘焙、烧烤、煎炸等方式,建议水煮、清蒸等低热量的烹饪方式。 ?孕妇用脱脂或1%低脂牛奶代替全脂奶,低脂或脱脂奶酪代替全脂奶酪,避免摄入多余热量。 ?以饮用水代替汽水、和其它加糖饮料。这些饮料会使卡路里摄入量剧增,从而导致孕期体重增长过快。 ?蛋糕、饼干、糖果和薯条等高热量零食和点心少吃,这些东西营养价值低且热量高,也是孕期肥胖的罪魁祸首。可选择一些健康低热量的零食如水果、坚果等。 ?限制等调味料的摄入量。因为盐会使人体滞留过多的水分,造成体重增加。 ★适当的运动量 运动能帮助你在怀孕期间保持较好的身材,从而防止你在孕期增加不必要的体重,同时,能让你在更容易恢复运动习惯,有助于产后快速减重。 ?建议孕妈在做一些,比如散步、、瑜伽等等温和的运动,这些运动对孕妇和胎儿都有利,还可以帮助燃烧卡路里,预防体重增长过快。 ?注意,不要进行容易摔倒或发生的运动,如滑雪、潜水、骑马和体操棒球、球等,以免危及胎儿。 ★随时监控体重 体重增加速度比孕中期晚一些,一般每个月增长两斤左右。因此要随时监测,防止不正常增长。 ?可以买个秤,每天在同一时间内称量体重,看看体重的增长情况,做到心里有数。 ?如果孕妇体重增加迅速,每个礼拜增加达到一斤,那么就表示已经出现肥胖症,此时要注意做好相应措施,减缓增长速度。 ★增加产检次数 孕期过肥胖伤胎又伤己,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数,看看胎儿的发育情况是否良好,如果发生巨大儿的危险,要在医生的建议下做好措施。 孕期体重增长过快不是一件乐观的事,不仅伤胎还伤己,孕妈要重视,做好体重监测工作,改变饮食习惯,增加运动量,做好产检工作,让自己的体重增长在正常的范围内,这样才能保证宝宝的安全哦。 孕期体重的增长情况对于孕妈和胎宝宝来说有着重要的意义。孕期体重增长过快是不好的,但是很少会知道,如果孕期体重增长过慢的话,也是会有影响的,那么孕期体重增长过慢该怎么办呢? 孕期体重增长过慢的危害: ①贫血。怀孕期间母体除了应付自身营养需要外,还得供应胎儿生长发育所需要的营养,因此没有充足的养分供给,可能会造成母体,导致贫血的发生,影响胎儿正常的成长与发育。 ②胎儿宫内。原本体重就偏轻的准妈妈,怀孕期间又缺乏适当的营养,如果在妊娠28周之后体重就不再增加,母体供给胎儿的养分自然会不够,胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份,为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。 |制定合理的体重目标| ?了解孕期各个阶段的合理体重增量。 孕期体重并不是均匀增加的,通常在怀孕中期体重增加较多。以正常体重的“准妈妈”为例: 怀孕早期:维持孕前体重即可。这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段,增重尚不明显。 怀孕中期:在怀孕10~ 0周,胎儿进入快速生长期,胎儿、、、血液、 等增重可达5公斤,加之母体为、蓄积的 .5公斤脂肪,这一阶段增重可达到8.5公斤。 怀孕晚期:即怀孕最后10周,体重增加的速度放缓,大约继续增加1.5~4公斤。 ?了解目前的体重和的合理体重增长范围。 ?孕前体重偏轻BMI《18.5:建议你怀孕后需要增加约1 -18公斤。 ?孕前体重正常BMI=18..9之间:建议你在孕期应该增重约公斤。 ?孕前体重超重BMI=.9之间:建议你在孕期增重约公斤。 ?如果你孕前肥胖BMI》 0:建议你在孕期增重约公斤。 ?了解推荐的孕期膳食结构比重。 为了促进胎儿的健康发育,准妈妈们得注意不同营养素的合理搭配。当前的医学指南推荐的膳食结构为20%、 0%脂肪和50%碳水化合物。 具体来说,孕期的健康膳食结构为份谷类食物, -5份蔬菜,份水果, -4份奶制品,2- 分肉类、豆类或坚果。全谷类食物(和非精制碳水化合物)是更好的选择,可以将血糖控制在正常范围内。 孕期体重的增长关系着宝宝的健康,只要孕妈的体重增长速度在科学的范围内就是安全的,科学增重,保证宝宝的营养需求足够。

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