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分年龄段的苹果减肥法

发布时间:2019-10-19 13:09:57 编辑:笔名

今天每天养生小编要跟大家介绍的是分年龄段的苹果法,根据不同年龄段的身体条件达到不同的瘦身效果,那么就来看看应当怎么做吧。

苹果餐:苹果酸奶沙拉

年龄:18-20岁

这个年龄段是很容易发胖的,由于大部分女生结束高考后身心放松,加上大学生活没有束缚,饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥,一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点,用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁,充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变换,除了苹果固定以外,可以加入当季低卡的蔬果,保证营养丰富又能减脂瘦身。

苹果餐:苹果断食法

年龄:20-22岁

适应了大学生活的这个阶段的MM,生活也开始变得规律,这个阶段也到了生长发育的末尾,因此想要抓住这个契机减肥就要心狠一些。苹果断食法以一周为疗程,第1天除了吃苹果任何食品都不能吃;第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果;第 天根据早中晚饭的时间规律来吃苹果,不要吃其他东西;第4、6天重复第2天,第5、7天重复第 天。坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空,一般情况减掉10斤不成问题。

苹果餐:加料苹果醋

年龄:22-25岁

工作以后很多女生的生活是规律的,但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室工作,体内新陈代谢开始变缓慢,肥胖也变得很容易发生。但是这个阶段最好不要进行断食法,因为会非常影响工作和健康。建议MM们购买无糖的苹果醋,最好是浓缩版没有经过稀释的,在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一边喝醋一边吃苹果,这个方法可以用来替代晚饭,坚持1个月能轻松减掉5-8斤。

苹果餐:花生苹果泥

年龄:25-28岁

在这个需要保养和减肥一同进行的年龄段,苹果也要进行华丽丽的转变。将苹果去皮后打成泥,然后将花生碎撒在苹果泥里一起搅拌均匀食用。这样能充分将苹果中的瘦身成份析出,花生是补气益血、增进血液循环的营养食材,与苹果搭配不仅增加了苹果减肥餐的营养,更能增加饱腹感。用花生苹果泥替换晚餐,坚持1-2个月,体重可以下落5-10斤。

苹果餐:苹果蜂蜜汤

年龄:28岁以上

女人在28岁以后新陈代谢会直线下落,加上这个年龄段生育儿女的女性较多,如果恢复不好很可能以后都要变得胖乎乎了。小编建议这个阶段的女性要每天坚持喝苹果蜂蜜汤,用苹果添加蜂蜜熬煮汤汁,连果肉和汤一起食用。除了中餐正常饮食,早餐和晚餐都用喝汤来替换,坚持40天以上可以明显看到身材变修长,体重能减少8斤以上。

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